脹氣的原因與消除

脹氣除了會給人體帶來重大傷害外，他可能也是導致細胞老化、猝死症及癌症的原因。這莊博士的行醫中將人的身體健康分為三等，當人體沒積存任何脹氣為上等；雖有脹氣但很快可以消除者為中等；脹氣始終無法排出者輝下等。如果你的日常作息規律又正常，應有一個上等的身體，偶爾應熬夜、三餐不正常等，造成體內蓄積氣體，倘若藉身體原有的機能適時將氣體排出，算是中等的身體，要留意的是萬一身體狀況是下等的時候該怎麼辦？

根據莊博士的研究，脹氣產生的原因很多整理如下：

* 憋忍大小便

* 強忍屁不放

* 違反自然的性生活（時間不對、過多或過少）

* 刷牙洗臉時彎腰駝背

* 睡眠時間過長，飯後午睡超過30分鐘以上

* 感覺怎麼睡都睡不飽

* 失眠、被床、貪睡、早上爬不起來

* 偏食、暴飲暴食、愛吃宵夜

* 餓過頭狼吞虎咽

* 營養不足或過多

* 愛吃炸烤及刺激的食物，回鍋油當食油

* 愛吃多重混合調味，如糖加鹽、酸加甜

* 混吃冷的熱的東西，如吃咖喱飯邊喝冰水、熱咖啡加冰奶精、熱開水加冰塊等

* 吃東西沒有完全拒絕又沒有緊閉雙唇

* 吃東西一直嚼動一邊牙齒

* 吃東西不專心

* 吃飽後立刻就睡

* 情緒不穩定、壓力太大

* 座椅太軟、坐搖椅、坐姿不對、同意姿勢維持太久

* 睡床床太軟、睡姿不對

* 走路姿勢不正確

* 運動不夠、過度疲勞、休息時間不正常

* 空氣污染

以上諸多原因中，有些不規則的生活和運動的缺乏是促使體內積氣最大的因素，前面所述，我們可用莊淑旗博士的「一日四診」法來診斷體內是否脹氣，而且也可以藉此來消除脹氣，我們的建議是這樣的：首先要注意飲食，避免進食與自己體型不合的食物，一般而言有些特別的食物可以協助排氣，但是也要視食用者的健康而定，倘若健康狀況非常惡劣者不論吃何種食物都無法如願排氣，在精神不濟或疲憊的時候，由於神經不安定消化和呼吸都會不順場，因此建議由此情況的朋友因避免吃東西，只有等待不好的狀況完全消除後才能攝取食物。

此外有一種簡單易學的雙腳張和運動可以消除體內脹氣：

1.俯臥在床上，以座墊或墊被之類的東西放在膝蓋下支撐，雙手按住下顎然後抬頭，挺著上半身膝部下面的小腿向上舉起90度。

2.以雙腳互相提打腳後跟，有一次莊博士在日本行醫的時候曾醫治一位屁放不斷而想自殺的病患，莊博士傳授他蛋殼消氣法，使他過著健康的生活而打消自殺的念頭，用蛋殼煮湯或泡茶來喝的方法步驟如下：

（1）先將買回來的雞蛋殼用清水洗乾淨，再用鹽抹在蛋殼上摩擦一會兒，以清水再洗一次，然後將洗淨的蛋殼用手捏碎放入小紗布袋裡，將袋口捆好再放入清水裡用火煮。

（2）水煮沸後再以小火煮20-30分鐘，將小布袋拿出

（3）然後以次沸水來泡茶或加其他調味料煮湯

（蛋殼消氣法除了解除放屁，對治療打嗝也是很有效的！）

古時候的人因為交通工具不便，所以大家時常走路，走路除了解決交通的問題也是最方便、最節省的運動。嚴格來說，一般人都不太重視走路的姿勢，而且也不了解走路姿勢不正確會引起多少後遺症，尤其報章雜誌都有報導脊椎骨毛病已經是目前國人最常罹患的病症之一，這是一個很重要的警訊，希望讀者要正視這個問題。走路不正確不僅儀態不優雅，也會妨礙身心健康許多下腹突出，脊椎彎曲及腰酸背痛的毛病，都是因為這個緣故而造成，換句話說一個人的身體之外型、姿態、和走路、坐姿、站姿有非常密切的關係，倘若走路的姿勢長期不正確，帶來的後患是無窮的，我們提供您一套正確的走路方法為「一直線徒步法」，不但可以矯正不良的姿態，而且可以幫助我們消除疲勞 :

（1）腳跟先著地使力伸直腳底腳尖最後落地，肩膀自然下垂臉部稍微抬高，舌頂上顎緊閉雙唇，咬緊牙根並提肛縮小腹。

（2）手臂緊貼腋下伸直手肘，以前三後四的比例擺動，已影響肩膀關節的運動，雙腿內側用力直線行走。

如此步伐可以減輕肩部與腰部的酸痛，使心情輕鬆愉快。此外建議你外出的時候穿著厚跟粗、安定感很好的鞋子，按照以上為您推薦的步行儀態相信您的體姿表現高雅身心的健康也會保持的相當穩定。此外清晨散步也是訓練走路很好的時機，莊博士說：「清晨萬物甦醒大自然景象正式煥發時候，此時的散步真是一本萬利好處有多多。」清晨散步最好是赤腳腳踏在綠草、泥土上，吸收地靈之氣呼吸新鮮的空氣，如果住在郊外還可以看看綠色的風景，對眼睛及心情都是很好的。對上班族、家庭婦女來說，有時會被交通上弄得身心疲憊，如果懂得善用清晨散步，接近大自然，頓時之間能拋開煩惱、壓力，心情自然寧靜安詳對一天的展開具有莫大的影響，可以說清晨散步試一下好處很多的活動，莊淑旗博士的清晨散步習慣至今已實行30多年了，擁有一個身心平衡的身體而且事業蒸蒸日上，如果您是一個公務繁忙、壓力很多的上班族或忙於操持家務的婦女請加入清晨散步的行動由你開始做起，影響家裡或其他人自然帶動家庭運動的習慣，如果您不是在草地上散步提醒您要穿一雙好的運動鞋，然後背上背包以雙肩帶的背包最好，盡量不要以單肩背東西如此才能讓體姿平衡，不易造成駝背，清晨散步也是件防癌宇宙操的前奏曲，至少走上一個月並同時做預備操，如此在做防癌宇宙超則功效更大。除此之外，當我們疲倦的時候可以按摩一下或是利用沐浴將疲勞消除。疲倦消除之後再吃東西，消化、吸收才會良好。倘若氣氛很僵，一時之間生氣、緊張持續部下去時，可以到戶外走走接觸一下大自然轉換輕鬆的氣氛之後再進食。這些小小的心思就可以防止脹氣的產生而使我們消化、吸收都順利。

1.耳部按摩

在前面幾次，我們介紹過，按摩耳朵可以解除精神的緊張，加強幫助胃腸蠕動；而腸胃正常蠕動，自然不易滋生脹氣。因此，為了防止緊張，使消化和吸收都順利，可以運用「耳部按摩法」；無論上班或在家哩，隨時都可以做，效果很好。

2.雙腳張合運動

還有一種簡易的運動可以消除脹氣：

一、俯臥在床上，膝部用坐墊或小枕頭稍微墊高，雙手按在下呃，抬頭、挺著上半身，膝部以下的小腿向上舉成直角。

二、用雙腳互打幾後跟，或把腳吧嗒吧嗒地自由運動。

這種雙腳張合的運動，能消除屁氣。