生理期飲品食譜，莊淑旂博士教妳怎麼做

薑棗湯時常被用來治療女性的經痛，做法如下:

(1)先把老薑拍碎，加上10顆剖開的紅棗。

(2)再搭配黑糖一起熬煮，約煮10分鐘入味，即可飲用。

此做法十分簡單，材料不難找到。老薑幫助我們血液循環，興奮交趕神經，時常被用來治療經血過多或者瘀滯等症狀。相較於砂糖，紅糖不僅礦物質含量豐富，且幫助紅血球再生，在藥理上也被認為具有行血、降低經痛的效果。所以，黑糖搭配老薑是女性生理期的最優飲料聖品，如果您是內分泌失調造成的經痛導致全身疲倦、腰痠背痛、噁心想吐推薦您多飲用黑糖飲品，比如薑片黑糖湯、薑棗湯、桂圓黑糖湯、黑豆黑糖湯等等，這一些溫熱性的飲品可以幫助我們鎮定心神、鬆弛肌肉、減輕疼痛等等。

 

當歸和枸杞是補氣加補血的藥材,因為女孩子常常氣血不足，加當歸一味，藥理上是為了調經活血，都是女性養生的必備補品！

(1)當歸又名薜、山蘄、白蘄，其功能是補血活血、調經止痛、潤腸通便用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌扑損傷、癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經，用於經閉痛經、風濕痹痛、跌扑損傷應用於方劑四物湯、補中益氣湯、當歸芍藥散、當歸苦參丸、當歸補血湯、當歸六黃湯等，入春後許多人有眼睛乾澀問題中醫觀點認為肝開竅於目，春天肝氣旺盛用眼過度會耗損肝氣及肝血也會造成肝火上升，進而出現眼睛乾澀、帶血絲及異物感、看東西模糊等情形，而肝血不足、肝腎陰虛、肝火上炎、氣血虧虛等體質更易發生依體質飲用含當歸、枸杞、梔子、高麗參等藥材的茶飲，有助滋補肝腎、益氣養血，當眼睛感覺痠澀時則可按壓睛明、承泣穴等穴位，促進氣血循環、紓緩不適

(2)枸杞，別名有杞子、枸杞果骨子、天精、西枸杞、枸繼子、紅耳墜等等。中藥上記載，枸杞性味甘平，滋補肝腎，益精明目，固髓健胃，潤肺補虛。從西醫上的研究，也認定枸杞的功效有擴張血管、降血壓、血糖、膽固醇、促進免疫功能、促進造血、刺激生長，促進體重增加、肌肉豐滿

莊博士的當歸枸杞茶做法如下:

A.先準備30顆枸杞、2片當歸、300毫升的熱水

B.再將枸杞、當歸用熱水沖泡，就可飲用

此飲品可協助婦女有效減緩腹痛，不過建議女性讀者還是要調將整日常作息，不要使用過多含有咖啡因、高糖、高鹽、高油脂、精緻加工的食物、以免讓毒素累積在你們的身體裡，造成體質酸性化了

艾草具有祛溼散寒、溫血活血、健胃強壯等功效，喝艾草紅糖生薑湯可緩解經期或經前腰腹冷痛的患者，此飲品代替茶飲可以幫助大家散寒、止痛、溫經莊博士的秘方如下:

(1)準備3錢的艾草、3片薑片、適量的紅糖

(2)用5碗水煎到3碗的份量，即可飲用

近9成的女性都存在著痛經的困擾，專家特爲此設計了緩解痛經的茶飲是以可活血行氣的益母草爲主材料並且根據不同體質添加藥材，比如有便祕、經血鮮紅情況的女性可在茶中加入白芍，有腹瀉、經期血塊者可加入澤蘭，患有子宮肌瘤、巧克力囊腫的女性可以在茶中加入歸尾，另外壓力大常產生焦慮情緒的女性並伴有月經不調的女性可加玫瑰花。專家指出在經期前2天到1週前便可以開始飲用，此時飲用茶飲緩解痛經的效果會更好。在經期的第一天中也可以飲用，不過需要注意的是連續喝3天後就要停止，否則容易導致經血量過多。把材料分成4等份，每一份中加入250cc沸水，並燜上5～10分鐘後，加入適量紅糖即可飲用，2天內喝完下面的做法相同。

(1)緩解痛經茶飲一：火熱型茶飲
適合對象：適合經血過多、顏色鮮紅，私處伴有異味，以及容易便祕的女性。

材料：益母草、黃芩、白芍、延胡索各3錢，當歸1.5錢，香附2錢，紅糖適量。

效果：益母草具活血利水作用，當歸可去瘀血，白芍能鎮痛，香附可抗菌，防止子宮收縮，黃芩具消炎功效，紅糖可補血，延胡索行氣。

(2)緩解痛經茶飲二：寒溼型茶飲
適合對象：適合經血中伴有黑色血塊、四肢浮腫，並易腹瀉的女性。

材料：益母草1.5錢，白芍、香附、茯苓、澤蘭、艾葉各3錢，紅糖適量。

效果：益母草活血利水；香附可抗菌，防止子宮收縮；白芍可具鎮痛功效；澤蘭可去溼；艾葉去溼溫經；茯苓利水去溼；紅糖補血排毒。

(3)緩解痛經茶飲三：鬱悶型茶飲
適合對象：壓力大、情緒易緊張焦慮、睡眠質量差的女性。

材料：益母草、玫瑰花、白芍、川楝子、川芎各3錢，鬱金2錢，當歸1.5錢，紅糖適量。

效果：益母草活血利水；玫瑰花可安神鎮靜；白芍鎮痛；川楝子清肝火除溼熱；川芎活血袪瘀；鬱金疏肝、解鬱、行氣；紅糖補血。

(4)緩解痛經茶飲四：瘀阻型茶飲
適合對象：患有子宮肌瘤、巧克力囊腫等經期疾病嚴重的女性，益母草茶飲對女性身體的保健功效很大，協助女性解決最煩人的經期問題，有效緩解痛經，預防婦科疾病呵護女性的健康。

材料：益母草、歸尾、赤芍、白芍、延胡索、川芎各3錢，香附2錢，紅糖適量。

效果：益母草活血利水；歸尾活血；赤芍利尿散血；白芍鎮痛；延胡索行氣；川芎活血袪瘀、袪風止痛；香附抗菌，防止子宮收縮；紅糖補血排毒。